手动还是电动：适合你的牙刷该怎么选？

刷牙跟吃饭一样，是我们每天几乎必做的事之一。刷牙是一件小事，因为只需要几分钟就能搞定;同时刷牙也是一件大事，因为牙齿的健康问题会牵一发而动全身。很多人刷了一辈子牙，殊不知都是错的。有调查显示超过90%的中国人采用横向刷牙的错误刷牙方法。

那什么才是正确的刷牙方法呢?国际公认的最为有效合理的方法是巴氏刷牙法，由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴氏刷牙法的主要操作要领是：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2~3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。很多人被如此繁琐的步骤所震惊：原来刷牙根本不是体力活，简直就是技术活!也正是因为繁琐、讲究，很多想正确刷牙的人往往一直不得要领。

巴氏刷牙法

近年来，电动牙刷的兴起让这一情况大大改观。其实在西方发达国家，电动牙刷的发展远远早于我国，普及程度也更高，掀起了一场口腔清洁革命。那么，电动牙刷如此受欢迎，与手动牙刷相比，到底好在哪里呢?

有实验证明，电动牙刷比手动牙刷多清除38%的牙菌斑，它的清洁能力已经得到口腔专家的一致肯定。传统牙刷很难彻底清除牙菌斑，再加上刷牙方法不得当，使刷牙的清洁作用大打折扣。电动牙刷可以更彻底清除牙菌斑、减少牙龈炎和牙龈出血。电动牙刷还具有以下优点：

1。使用方便

大家在休息前或者早上起床时，都会没有太多精神和力气，因此不能保证刷牙的时间和刷牙动作的规范，对于牙齿的保健效果自然就大打折扣。电动牙刷可以很好地解决这个问题，自动旋转的刷头，符合人体工程学的整体设计，保证了刷牙的有效与便捷。使用起来这么方便，刷牙自然就很轻松了，也容易培养我们好的习惯。

2。减少损伤

使用普通牙刷刷牙时，使用的力度由使用者自己控制，有时候难免刷牙力度过大，或者采用不正确的拉锯式横刷法，这些都会对牙齿及牙龈造成损伤。实验证明，只要使用恰当，电动牙刷能够减少六成左右的刷牙力度，避免意外导致的牙龈炎等问题的发生。

3。深层清洁

电动牙刷通过电机产生高频振动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝，产生流动的水流能清洗牙渍;与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有意想不到的按摩效果。

正是因为电动牙刷的诸多优点使其在市场走红，各大电商网站，各大品牌产品层出不穷，很多没有使用经验的消费者不得不面临选择困难的尴尬境地。作为资深电动牙刷使用者，笔者在这里有必要给各位梳理一下如何挑选适合自己的电动牙刷。

首先看看分类：电动牙刷按照使用人群的不同，可分为儿童电动牙刷和成人电动牙刷;按照刷头开关的不同可分为圆刷头、长刷头和多刷头;按照震动方向的不同可分为转动式、声波式(包括超声波)、扫刷式等。下面，咱们就来说说，市面上销售火爆的旋转式电动牙刷和声波式电动牙刷。

旋转式牙刷

旋转电动牙刷主要是利用牙刷内部的电机的运作来驱动圆形刷头进行旋转，它能在执行普通牙刷动作的同时加强牙刷对牙齿的摩擦效果，每分钟震动可高达15000次，刷牙方式比手动刷更容易达到清洗难角度部位。

声波式牙刷

声波式的牙刷主要以马达驱动刷头产生达到声波频率级别的高速震动，在刷毛顶端产生极高速度来驱动水流和气泡产生流动冲力，清洁牙齿。声波式牙刷的优点在于能够更深入的清洁牙齿缝隙和角落，达到比普通刷牙更强的清洁效果。

相比旋转式牙刷，我们更推荐声波式。声波式对待牙齿更加温和，且对难以清洁的牙间缝、牙龈缝等位置有更好的清洁效果。

电动牙刷的品牌也很众多，挑选的时候注意两点：一是靠谱的大品牌，二是过硬的专业技术。

选择了合适的电动牙刷是不是就意味着牙齿问题从此高枕无忧了呢?显然并不是。电动牙刷对很多人来说依然是新鲜事物，使用过程中仍需注意，谨慎对待。笔者总结了几大注意事项，可供各位参考：

1、尽量使用小巧的刷头。以便能深入口腔深处，清洁后部牙齿。

2、挑选高质量的软毛刷头。与传统的手动牙刷相比，电动牙刷在电力驱动下，刷头以每分钟几千次乃至上万次的速度运动，效率远高于手动牙刷，但它对刷毛的要求也更高，以防在刷动过程中损伤牙龈。

3、减少用力。由于电动牙刷具有强制性旋转和震动功能，其作用力远大于普通牙刷。所以，刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度，以避免因用力过猛对牙齿、牙龈造成伤害。

4、保证2分钟的刷牙时间。每排牙齿的内、外及咬合面都得到有效清洁，尤其是下牙舌面，最难清洁又容易被遗漏，一定要有意识地清洁到。

5、每3个月更换新刷头。刷头在使用一段时间后，刷毛会变得粗糙，易损伤牙龈。有实验表明，新刷头去除的牙菌斑比使用3个月后的刷头多30%。

6、定期去看牙医。即使没有口腔疾病，也需要定期去做牙齿检查，很多口腔隐患只有牙医才能第一时间发现，个人感觉往往并不靠谱。

相信做到这些，一定可以告别口腔问题的困扰，还你一口健康洁白的牙齿。